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運動後の摂取

運動する際には酢を摂取しましょう

運動を行う際に、酢の物を摂取することでさまざまな効果を得ることができます。
そのうちのひとつが、脂肪燃焼効果です。
成分に含まれるアミノ酸には、脂肪を燃焼させる働きがあるので、特にダイエットのために運動している人に有効といえるでしょう。
またハードなスポーツをすると体内に疲労物質も溜まります。
お酢には疲労を回復させたり、疲れの元となる乳酸を抑制分解する働きがあります。
スポーツをして疲れたときに摂取することで、体力の回復を早めることができるでしょう。
また食欲を増進させる働きもあるので、激しい運動後に食欲が落ちてしまう状態も防ぐことができます。
例えばマラソン選手など長時間体を動かし続ける必要がある人は、酸っぱい物を途中で食べるようにすることで、疲労を緩和しながら体力を維持し続けることができます。
ストレスが溜まりにくくなる効能もあるので、メンタル面にも良いといえるでしょう。
梅干しやリンゴ酢ドリンクなどを摂取すると良いでしょう。

意外と知られていない!運動後におすすめ酢の力

「酢を飲むと体が柔らかくなる」という噂を聞いた事はありませんか?これは、半分ウソで半分本当です。
飲んだからといって即刻、体が柔らかくなるわけではありませんが、柔軟力をあげるトレーニングの助けとはなるからです。
筋肉の疲労物質である乳酸を分解する能力があり、これにより疲労回復効果があるのです。
また効果は糖分と一緒にとることで増進されます。
従って、運動後に摂取することは、効果的です。
また丈夫な骨や筋肉をつくるのにカルシウムの働きは大切ですが、このカルシウムの吸収力をUPさせる効果もあります。
手軽な摂取方法としては、栄養ドリンク代わりにオリジナルドリンクをつくってみることです。
果実酢などは比較的甘く口当たりがよいのでおすすめです。
これに蜂蜜などの糖分を加え、お好みで冷たい水で割ったり、あるいは炭酸水で割っても爽やかな一品となります。
またカルシウムを補うという意味では牛乳が相性抜群です。
牛乳に少量の酢とややたっぷりの蜂蜜か砂糖を混ぜると、なんとインド料理のラッシー風ドリンクが出来ます。
是非おためしください。

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2018/3/14 更新

 

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@wfGdrDUj95W2w0f

7/18(木) 夜体重 63.0(±0) 夜体脂肪 37.8(−1.2) 朝 無し 昼 しらたきラーメン風 303㌍ 夜 豆腐ハンバーグ 429㌍ たこゴーヤ酢味噌和え にら… https://t.co/fGipBmjWyH

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@matubokkuri0929

ダイエット方法を見直す ・腕立てや腹筋など筋トレをして筋肉量を維持して基礎代謝をキープする。 ・有酸素運動や半身浴などで発汗させて汗腺を鍛えておく ・肉や油物を控えて、果物や生野菜をたくさん食べる。 ・ニオイ物質の脂肪酸を燃焼するサポートをしてくれる酢・梅・柑橘類を摂る。

3時間前 - 2019年07月18日


@haco37745294

朝🐓 白湯 昼🌞471kcal おにぎり唐揚げ卵焼きのセット 運動💪🏼-506kcal MEGADANZ60分 半身浴30分 夜🌛624kcal カルボナーラうどん(シャウエッセン2本入) ナス南蛮漬け 大根漬け りんご酢… https://t.co/pS54nPFZSG

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